Turystyka, Sport, Wypoczynek, Transport

Kiedy budzisz się rano, co czujesz? Czy masz takie samopoczucie, że tryskasz energią i jesteś gotowy, aby zdobywać świat… Czy wręcz przeciwnie, masz wrażenie, że wszystko Cię boli, nic Ci się nie chce, i w ogóle, lepiej byłoby w ogóle się nie budzić… A podniesienie się z łóżka to dla Ciebie prawdziwa męka?

Nawet, jeśli bardziej identyfikujesz się z tym drugim przypadkiem, możesz podjąć pewne, bardzo konkretne działania, aby temu zaradzić.

Aby spać lepiej, budzić się w lepszej kondycji i mieć więcej energii, zastosuj się do tych kilku wskazówek:

• śpij raczej w chłodnym, niż w ciepłym pomieszczeniu (zobaczysz, o ile przyjemniej jest budzić się i zasypiać, kiedy nie dusi Cię przesuszone powietrze z Twojego centralnego ogrzewania,
• przed snem postaraj się wyciszyć, aby w chwili, gdy kładziesz się do łóżka, Twój umysł funkcjonował już wolniej i był bardziej w stanie lekkiego uśpienia (a nie, by myśli i obrazy pędziły przez Twój umysł niczym rozpędzona karuzela wrażeń,
• zatroszcz się o dobry materac do spania ze stelażem (materace i stelaże kupisz w dobrych sklepach z materacami), dzięki temu Twoje ciało będzie miało warunki do dogłębnego odprężenia, nie będzie dochodziło do nadmiernych ucisków w różnych miejscach ciała, unikniesz drętwienia kończyn, a krew będzie lepiej cyrkulować i zasilać organizm w substancje odżywcze i tlen,
• postaraj się, aby Twoja sypialnia byłą maksymalnie wyciszonym pomieszczeniem (jeśli nie jest to możliwe, kup zatyczki do uszu),
• kładź się i wstawaj o możliwie stałych porach (dzięki temu wyrobisz pewne nawyki i nauczysz swoje ciało stałego rytmu dobowego – w rezultacie łatwiej będziesz zasypiać, i łatwiej bardziej bezproblemowo się budzić).

Zastosowanie się do tych kilku prostych wskazówek powinno znacznie poprawić Twój sen.

Nie lekceważ tych zaleceń tylko dlatego, że są proste i – pozornie – każdy je zna. Właśnie te proste zalecenia mogą uczynić Cię znacznie szczęśliwszym, a już z pewnością bardziej wypoczętym człowiekiem.

Uczyń ze swojej sypialni i ze swojego łóżka taką swoistą oazę relaksu, gdzie przychodzisz z radością – i gdzie dobrze się czujesz.